Новини останніх тижнів у більшості людей викликають тривогу, страх, паніку. Люди починають боятися за своє майбутнє і майбутнє дітей. Потік інформації ллється як з відра, новина змінюється іншою щохвилини.
У цей непростий час психологи рекомендують намагатися не випадати зі звичного ритму життя і наповнювати свою рутину якомога більшою кількістю справ. Це може бути як робота, так і корисні активності у вільний час. Ось 5 способів позбутися тривоги і стресу з користю для душі й тіла.
Розслаблювальні ванни
Цілющу силу гарячої ванни не варто недооцінювати – ця процедура допоможе розслабитися, зняти напругу та відволіктися від негативних думок.
Почати радимо з розслаблювальної ванни: якщо у воду додати морську сіль або ефірні олії, проведення часу вийде не тільки приємним, а й незвично корисним.
Тренування-антистрес
Переживання впливають на нас не тільки з моральної точки зору, а й фізично. Оскільки повністю стресу ми позбутися не можемо через зовнішні чинники, які не піддаються нашому контролю, треба навчитися розслаблятися, щоб шкода була мінімальною.
Справлятися зі стресом можна не тільки за допомогою медитацій і дихальної гімнастики, а й за допомогою спорту.
Дихальні практики
Дихальна гімнастика – один із найпростіших і найдієвіших способів відпустити погані думки та впоратися з негативними емоціями. Правильне дихання стимулює нервову систему, насичує кров киснем, знижує рівень гормону стресу і, до того ж, покращує загальний стан організму.
Дисфункціональне дихання – наприклад, занадто короткі, неглибокі вдихи, – може ще більше погіршити ментальне здоров’я, порушити кисневий обмін і навіть спровокувати панічні атаки.
Йога
Йогу можна любити чи ненавидіти, але користь для організму від неї заперечувати точно не можна. Асани та дихальні вправи разом знижують рівень стресу й тривожності, покращують сон, допомагають стабілізувати настрій, а також покращують стан спини та шиї, підвищують гнучкість і покращують фігуру.
Тож навіть якщо ви не практикуєте заняття йогою і не плануєте цього в майбутньому, деякі вправи все ж можуть бути корисними кожному.
Домашній догляд
Чудовий спосіб відволіктися від тривожних думок – присвятити час турботі про себе. Для цього не обов’язково витрачати неабияку частину бюджету на дорогі засоби – можна приготувати ефективний домашній догляд із найпростіших продуктів.
Сам процес приготування саморобної косметики теж може стати приємним, розслаблювальним проведенням часу: увімкніть улюблену музику, покличте подругу, запаліть ароматичні свічки і починайте замішувати маски і скраби.
Average Rating
5 способів спалити калорії, якщо ви не любите біг
Як займатися спортом із задоволенням Танці Танці давно з багатьох причин стали улюбленим кардіотренуванням багатьох моделей, актрис і адептів ЗCЖ: Скакалка У дитинстві всі ми любили стрибати через скакалку і навіть не підозрювали про те, яке це гарне тренування. Всього 20-30 хвилин такої активності дають змогу спалити до 400 ккал і зміцнити м’язи всього тіла. […]