Вплив на сон і мікс із кофеїном: 3 несподівані факти про алкоголь ᐈ Journal

Сезон новорічних свят уже розпочався, а отже попереду на нас чекають корпоративи, застілля та вечірки. Усі ці події неминуче супроводжуються не лише великою кількістю смачної їжі, а й алкоголем.

Мабуть, про високий вміст калорій в алкогольних напоях, а також про їхню здатність сушити шкіру і викликати головний біль знає кожен. Але чи знали ви, що на ранок після вечірки в жодному разі не варто пити каву? Або про те, що алкоголь не допомагає заснути, а навпаки – порушує сон? Ми зібрали найнесподіваніші факти про вплив спиртного на організм, з якими варто ознайомитися перед початком свят.

Алкоголь порушує сон

Ось це справді неочікувано, адже навіть після одного келиха вина ми, як правило, відчуваємо розслаблення, а це допомагає легше та швидше заснути. Однак навіть якщо зануритися в сон вдається досить швидко, якість цього сну залишає бажати кращого.

Етанол, впливаючи на нервову систему, змінює тривалість фаз сну, через що виспатися і повноцінно відпочити не виходить, навіть якщо ви спите належні 8-9 годин.

Також із великою ймовірністю алкоголь викличе апное – порушення дихання уві сні. Відбувається це через те, що спирт розслабляє м’язи горла. Причому найчастіше для такого ефекту достатньо випити зовсім трохи.

Разом з алкоголем необхідно пити багато води – але не простої, а мінеральної

Головною причиною похмілля, з яким кожен з нас стикається після бурхливої вечірки, є зневоднення організму. Алкоголь змушує вас втрачати великі об’єми води, що призводить до головних болів, сухості в роті, слабкості та нудоти.

Вплив на сон і мікс із кофеїном: 3 несподівані факти про алкоголь 5 - journal.cx.ua

Ось тільки разом із рідиною ми втрачаємо ще й велику кількість електролітів – натрію, кальцію та калію. І щоб організм якнайшвидше повернувся до нормального функціонування, поповнювати необхідно саме цю нестачу.

Тому дуже важливо пити мінеральну воду, до того ж не тільки на ранок після – можна і під час вечірки між келихами ігристого. І якщо у вас є така можливість, з мінеральної води краще заздалегідь видалити гази – вони уповільнюють засвоєння корисних речовин.

Кофеїн під забороною – і під час, і після вечірки

Здається, про те, що алкоголь не можна змішувати з кофеїном у процесі вживання, знають усі. Недарма в усіх країнах світу заборонені спиртовмісні енергетичні напої. А чи знали ви про те, що на ранок після вечірки від кави (а також чаю і коли) теж варто відмовитися. І на це є кілька причин:

По-перше, і кофеїн, і етанол – сильні сечогінні речовини. Тож і без того зневоднений після вечірки організм втратить ще більше рідини, якщо ви вип’єте вранці каву або чай.
По-друге, молекули кофеїну вступають у реакцію з продуктами розпаду етанолу, через що неприємні наслідки вживання алкоголю (на кшталт, головного болю і слабкості) посилюються та подовжуються.

Тож якщо хочете якнайшвидше прийти до тями, від вживання кофеїновмісних напоїв краще відмовитися.