Як займатися спортом із задоволенням
Танці
Танці давно з багатьох причин стали улюбленим кардіотренуванням багатьох моделей, актрис і адептів ЗCЖ:
- По-перше, це чудове навантаження на все тіло: півтори-дві години танцювального тренування дадуть змогу не тільки ефективно спалити калорії, а й зміцнити м’язовий каркас.
- По-друге, це максимально ненудний і різноманітний вид фізичних навантажень – можна вибрати один із десятків танцювальних напрямків, а можна чергувати залежно від настрою.
Скакалка
У дитинстві всі ми любили стрибати через скакалку і навіть не підозрювали про те, яке це гарне тренування. Всього 20-30 хвилин такої активності дають змогу спалити до 400 ккал і зміцнити м’язи всього тіла. Ще один приємний бонус – лімфодренаж.
Стрибки (особливо якщо виконувати їх вранці) допомагають розігнати лімфу, позбутися зайвої рідини, поліпшити венозний кровообіг і зменшують видимість целюліту.
Плавання
Ще один спосіб поєднати приємне з корисним – вирушити до басейну (або до природної водойми, якщо вона у вас є). Плавання ефективно спалює калорії, зміцнює м’язи всього тіла, допомагає розслабитися і привести думки в порядок.
Ходьба
Мало хто про це знає, але ходьба у швидкому темпі може бути навіть ефективнішою за пробіжку, але при цьому не дає такого навантаження на суглоби. Найідеальніший варіант – це хайкінг, але якщо у вас поблизу немає гір, можна просто погуляти в парку біля будинку.
Головне – стежте за темпом і не переходьте на зовсім прогулянковий крок, інакше результатів від таких «тренувань» доведеться чекати дуже довго.
Велосипед
Ще одна улюблена розвага з дитинства, яка виявилася ефективним способом спалити калорії. Всього година на велосипеді – це чудове тренування для ніг і пристойне кардіонавантаження. Можна використовувати велотренажер у залі, а можна поєднати приємне з корисним: зібрати друзів і вирушити кататися в найближчий парк.
Average Rating
Як модно носити сукні максі щодня
Незважаючи на те, що на подіумах і на вулицях модних столиць можна зустріти велику кількість спідниць і суконь довжини міні, максі залишається головною довжиною сезону. При цьому для багатьох сукні до підлоги залишаються елементом виключно вечірнього гардероба. Що, втім, зовсім не так. Довга сукня легко може стати основою повсякденного образу. Головне – правильно її вибрати […]