Сила регулярних занять фітнесом вражає: вправи можуть допомогти вам наростити м’язи, запобігти хронічним захворюванням і зробити вашу фігуру більш підтягнутою. Але є ще одна перевага фізичної активності, яка заслуговує на увагу: навіть помірна кількість занять спортом змушує вас виглядати молодше.
Звичайно, ви не зможете змінити свій вік, але вправи можуть поліпшити ваше здоров’я до такої міри, що ви матимете вигляд і почуватиметеся молодше, ніж ви є. Розповідаємо про головні переваги спорту, завдяки яким ви виглядатимете молодше за свої роки.
Поліпшення стану шкіри
Дослідники з Університету Макмастера в Онтаріо вивчили невелику групу дорослих віком від 20 до 84 років. У тих, хто часто займався фізичними вправами у віці старше 40 років, шкіра ставала такою ж м’якою та еластичною, як у людей у віці від 20 до 30 років.
Дослідники стверджують, що вправи створюють в організмі речовини, які допомагають уповільнити старіння шкіри, хоча вони уточнюють, що необхідні додаткові дослідження, щоб дізнатися, як саме вправи змінюють склад шкіри.
Приплив енергії
Тренування схоже на природний енергетичний напій, воно запалює ваш мозок і тіло, тому ви почуваєтесь бадьоріше і жвавіше. Фізичні вправи приводять ваше тіло в стан збудження, повсякденні справи стають менш виснажливими і вимагають менше зусиль. Це бадьорість у кожному кроці, яка змушує вас відчувати, що ви помолодшали на пару-трійку років.
Спорт прискорює метаболізм
З віком метаболізм природним чином сповільнюється, тому з роками стає все важче уникнути набору ваги. Спорт допомагає збільшити загальну кількість спалюваних калорій і підтримувати стабільну здорову вагу.
Що більше у вас м’язів, то швидше ви спалюєте калорії – тому не забувайте робити силові вправи. Крім того, якщо ви займаєтеся на початку дня, то метаболізм залишається швидшим протягом усього дня.
Спорт може збільшувати тривалість життя
Вправи не просто змушують вас почуватися молодшими – вони можуть фактично зупинити процес старіння ваших хромосом. Це пов’язано з теломерами, що знаходяться на кінцях хромосом, які контролюють старіння.
З віком теломери стають коротшими, тоді як довші теломери пов’язані з довголіттям. Недавні дослідження виявили зв’язок між регулярними вправами і подовженням теломер, припускаючи, що вправи можуть збільшити тривалість життя.
Average Rating
Що допоможе визначити присутність негативу у своєму домі та як його усунути
Дім для будь-якого господаря є його фортецею, де він може сховатися від різних негараздів, проблем, а також відпочити і розслабитися. Але бувають ситуації, коли в житло проникають злі сили, які порушують його гармонію і псують життя членів сім’ї. Є кілька способів, завдяки яким можна визначити наявність у будинку негативу і зрозуміти, як його усунути. Як […]