Нерідко людина відчуває страх, залишаючись сама вдома. Це може відбуватися з різних причин і мати як постійний, так і тимчасовий характер. Чому буває страшно у власному домі та як подолати цей страх, розповідаємо у цій статті.
Які причини можуть викликати страх
Якщо людина, залишаючись наодинці у власному будинку, постійно відчуває страх, важливо знайти причину такої тривожності та спробувати подолати цей стан, поки він не призвів до постійної депресії або серйозних психологічних проблем.
Насамперед слід розібратися, чи має цей стан прив’язку до конкретного місця, чи страх з’являється в будь-яких місцях, де людина залишається сама.
Топофобія
Якщо ви відчуваєте страх тільки у своєму будинку, водночас абсолютно спокійно почуваєтеся на самоті в інших місцях, є підстави припускати топофобію – стан патологічного страху перед конкретними місцями або місцевостями.
Топофобія може проявлятися в різних формах – від легкої тривожності до важких панічних атак. Люди, які страждають на цю фобію, можуть відчувати сильний дискомфорт на відкритому просторі або, навпаки, уникати відвідування місць, де велике скупчення людей.
Топофобія буває вродженою і набутою. До набутої належить страх перед місцями, пов’язаними з певними травматичними спогадами. Саме до цієї категорії може належати страх перед власним будинком, коли людина в ньому залишається наодинці із самою собою. Варто з’явитися вдома комусь із членів сім’ї, як страх миттєво минає і людина починає почуватися спокійно та впевнено.
Ахлуофобія
Друга найімовірніша причина – це ахлуофобія або боязнь темряви. Люди, схильні до такої фобії, бояться залишатися вдома в темний час доби. Вони можуть відчувати сильне тривожне і навіть панічне занепокоєння при думці про те, що опиняться самі в темній кімнаті. Залишаючись самі у власному будинку, такі люди намагаються увімкнути яскраве світло у всіх кімнатах, але навіть це не завжди повністю знімає їхню тривожність.
Як і всі фобії, це явище може мати генетичне походження, а може бути наслідком травматичного досвіду, який пережила людина. Іноді ці страхи йдуть із дитинства.
Сатанофобія
Одна з можливих причин, через яку людина боїться залишатися сама в будинку, – страх перед потойбічними силами, який називається сатанофобією. Схильна до цього страху людина може чітко відчувати, що за нею хтось спостерігає, чути дивні звуки.
Такий страх може викликати стабільну тривожність або панічні атаки, оскільки людина відчуває себе вразливою і нездатною контролювати ситуацію. Це може викликати в неї відчуття безпорадності та страх перед невідомістю, який значно ускладнює життя. Вона починає сприймати власний дім, як небезпечне місце.
Як боротися зі страхами і не боятися залишатися самому вдома
Боротьба з фобіями та подолання страху перед перебуванням вдома на самоті може бути складним та індивідуальним процесом. Однак існують деякі загальні стратегії, які можуть допомогти в цьому.
Насамперед важливо усвідомити, що саме викликає страх і як він впливає на ваше життя. Постарайтеся бути чесними з собою і не намагайтеся приховувати свої почуття. Якщо ви не можете самостійно визначити причину своїх страхів, слід звернутися по допомогу до психолога або психотерапевта.
Зрозумівши причину, можна спробувати допомогти самому собі, змінюючи своє мислення і використовуючи захисні та розслаблювальні практики.
Намагайтеся налаштувати себе на позитив і конструктивне ставлення до проблеми, поясніть самому собі, чому це з вами відбувається, не фокусуйтеся на своїх страхах. Використовуйте глибоке дихання, йогу, медитацію, встановіть правильний режим дня, намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі, а перед тим, як залишитися на самоті вдома, отримуйте позитивні емоції – це допоможе знизити рівень тривоги та розслабитися.
Поступово збільшуйте час, що проводиться вдома на самоті. Почніть із коротких проміжків часу, поступово збільшуючи їх.
Якщо самому буде важко впоратися з проблемою, не соромтеся звернутися по підтримку до своїх близьких, друзів або сусідів. Вони можуть допомогти подолати страхи і дати вам упевненість у тому, що ви, в разі чого, не залишитеся самі.
Пам’ятайте, що процес подолання страху самотності може зайняти тривалий час і потребуватиме зусиль. Будьте готові до досягнення кінцевого результату.
Average Rating
На які життєві проблеми і труднощі ми часто прирікаємо самі себе
Життя прожити – не поле перейти. Ця приказка про кожного з нас, бо немає людей, які б ніколи не стикалися з проблемами. Деякі з них не залежать від нашої поведінки, думок, емоцій та є наслідком об’єктивних причин. А інші неприємності виникають саме тому, що ми самі себе на них прирекли. Які життєві проблеми люди створюють […]