Кеш’ю – маленькі солодкуваті горіхи родом із Бразилії. Склад горіха настільки багатий, що він здатний чинити благотворний вплив на всі системи організму людини.
Кеш’ю містить усі три омега жирні кислоти: Омега-3, Омега-6 та Омега-9. Вони, разом з антиоксидантами, захищають організм від ушкодження вільними радикалами, зупиняють запальні процеси, сповільнюють старіння, живлять шкіру і захищають її від згубного впливу ультрафіолетових променів. Горіх також багатий на мідь, яка сприяє поліпшенню якості шкіри та надає їй природного сяйва.
Одна невелика порція горіхів кеш’ю містить 70% від добової норми магнію, який необхідний нам для правильної роботи серця, нервової та опорно-рухової систем. Дефіцит магнію в організмі може стати причиною хронічної втоми, апатії, підвищення артеріального тиску і навіть м’язових судом.
Регулярне вживання горіхів кеш’ю значно знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань (а вони, як і раніше, посідають перше місце в списку причин смертей людей по всьому світу). Жирні кислоти і мінерали, які містить горіх, зміцнюють серцевий м’яз і стінки судин та перешкоджають утворенню холестеринових бляшок.
Дієтологи одноголосно рекомендують додати кеш’ю до раціону, якщо ви хочете скинути вагу або втримати наявну:
- По-перше, кеш’ю – рекордсмен серед горіхів за вмістом рослинного білка, а отже – стане ідеальним перекусом перед тренуванням.
- По-друге, кеш’ю входить до топ-3 найнизькокалорійніших горіхів (наскільки це взагалі можливо, адже будь-які горіхи мають високу калорійність), і якщо ним не захоплюватися, він навіть допоможе знизити вагу.
І нарешті, незважаючи на свій яскраво виражений солодкий смак, кеш’ю не спричиняє різкого стрибка цукру в крові, а значить зможе вгамувати відчуття голоду надовго і знизить ризик переїдання.
Average Rating
10 продуктів, багатих на вітаміни групи В
Вітаміни групи В беруть участь у найважливіших функціях організму, і підтримувати його правильну роботу – в наших прямих інтересах. Наприклад регуляція нервової системи: вони відповідають за протистояння стресу і гарний настрій. Також вони сприяють зміцненню імунітету, регулюють клітинний метаболізм і підтримують здоровий рівень цукру в крові. Щоб уникнути нестачі цієї групи (найкраще вітаміни групи В […]